Olahraga turunkan berat badan
Olahraga turunkan berat badan (Foto: Maksim Goncharenok/Pexels.com)

4 Olahraga ini Terbaik Turunkan Berat Badan – Salah satu kunci untuk menurunkan berat badan yang maksimal adalah dengan rutin olahraga. Dengan olahraga, kamu bisa membakar kalori secara optimal sehingga sangat membantu dalam proses diet atau menjaga bentuk tubuh.

Tak hanya itu, olahraga juga membantu meningkatkan mood atau suasana hati, mengurangi risiko penyakit dan juga menguatkan tulang persendian. Ini merupakan olahraga yang cepat menurunkan berat badan. Bahkan ini adalah olahraga untuk menurunkan berat badan bagi pemula.

Olahraga untuk turunkan berat badan

Lalu, apa jenis olahraga yang efektif untuk menurunkan berat badan? Seperti dilansir dari Health Line, berikut ini 4 jenis olahraga yang ampuh turunkan berat badan.

1. Berjalan

Salah satu olahraga yang efektif untuk menurunkan berat badan adalah dengan berjalan. Selain nyaman, olahraga yang satu ini juga mudah dilakukan.

Baca juga: Ini 9 Cara Mengecilkan Perut Buncit dengan Mudah dan Aman

Berdasarkan penelitian Harvard Health, berjalan selama 30 menit dapat membakar 167 kalori. Selain itu, rutin berjalan selama 50-70 menit sebanyak 3 kali per minggu dapat mengurangi lemak tubuh dan lingkar pinggang sebesar 1,5% atau 1,1 inci (2,8 cm) pada wanita obesitas.

2. Jogging

Olahraga jogging atau lari bisa menjadi alternatif pilihan untuk menurunkan berat badan. Hasil penelitian Harvard Health menjelaskan bahwa orang yang melakukan jogging per 30 menit dapat menurunkan sekitar 298 kalori. Olahraga ini juga membantu membakar lemak perut yang berbahaya bagi kesehatan.

3. Bersepeda

Olahraga bersepeda bisa menjadi pilihan bagi kamu untuk menurunkan berat badan. Menurut Harvard Health, bersepeda menggunakan sepeda biasa atau sepeda stasioner selama 30 menit dapat membakar sekitar 260-298 kalori.

4. Berenang

Olahraga lain untuk menurunkan berat badan secara efektif adalah dengan berenang. Harvard Health menjelaskan, berenang selama 30 menit dapat membakar sekitar 233 kalori.

Nah apakah kamu tertarik untuk melakukan salah satu olahraga di atas. Tetap semangat untuk menurunkan berat badan ya.

Share: