7 Makanan untuk Hilangkan Stres Anda – Setiap orang tentu pernah mengalami yang namanya stres. Ya, stres bisa terjadi pada siapa saja dan dimana saja, tanpa mengenal waktu.
Menurut Kamus Besar Bahasa Indonesia, stres memiliki pengertian sebagai gangguan atau kekacauan mental dan emosional yang disebabkan oleh faktor luar; ketegangan.
Ada banyak hal penyebab stres, misalnya masalah kerja, hubungan cinta hingga masalah keuangan dan ekonomi. Stres yang dialami seseorang bisa memengaruhi kinerja dan produktivitasnya bahkan bisa berakibat fatal pada gangguan mental.
Untuk itu, jangan anggap remeh stres. Jika sedang stres, cobalah untuk sedikit rileks agar tidak terus tertekan. Kamu bisa memilih beberapa alternatif penghilang stres, salah satunya dengan mengonsumsi makanan sehat.
Makanan bisa jadi salah satu obat mujarab penghilang stres. Makanan apa saja penghilang stres? Berikut akan kita bahas 7 makanan untuk hilangkan stres berlebihan :
1. Ubi Jalar
Ubi jalar (Ipomoea batatas )atau ketela rambat mengandung sumber magnesium yang sangat baik. Sumber nutrisi ini bisa membuat rileks dan merupakan anti stress mineral.
Ubi jalar juga kaya akan beta karotin yang meningkatkan daya tahan tubuh ketika stress tinggi. Selain itu juga mengandung serat yang membantu menjaga stabilitas gula darah karena stres akut.
2. Black Beans
Salah satu cara meningkatkan kesehatan dengan mudah, murah tapi enak yaitu dengan mengkonsumsi kacang hitam atau black beans.
Kacang hitam sangat kaya dengan magnesium dan mineral lainnya yang membuat otot relaks dan menurunkan tekanan darah.
Magnesium adalah reklasasi otot alami dan sebagai stress buster. Orang yang memiliki magnesium yang rendah dapat menyebabkan kepala sakit dan kram, serta memperparah kondisi cemas.
3. Asparagus
Asparagus mengandung vitamin B6 yang tinggi dan asam folat, yang keduanya bisa membantu meningkatkan dopamin yang bisa membuat otak menjadi relaks.
4. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan terutama walnut dan almond kaya akan omega 3, asam lemak secara alami akan mengurangi stress- hormon cortisol yang ada di dalam tubuh ketika berada dibawah stress dan adrenalin.
Kacang juga memiliki kandungan Vitamin B yang tinggi yang memberikan asupan tubuh dengan karbohidrat penghasil serotonin. Selain itu juga, merupakan sumber protein yang menstabilkan kadar gula darah.
5. Yogurt
Kandungan klasium dan magnesium yang tinggi dalam yogurt sangat membantu otot relask dan menurunkan tekanan darah.
Yogurt mengandung jutaan bakteri baik yang membantu menstabilkan sistem saraf akibat stres.
Baca juga: 7 Manfaat Air Kelapa Hijau untuk Kecantikan Wanita
6. Oatmeal
Makanan untuk sarapan ini kaya akan serat, vitamin B dan magnesium, yang semuanya dapat menurunkan tekanan darah, menyehatkan saraf, otak dan kelenjar adrenal dan menstabilkan hati dengan adanya serotonin.
7. Teh Hijau
Teh hijau tidak mengandung kafein dan kaya akan asam amino yang disebut theanine. Para peneliti di University of Illinois mengatakan bahwa teh hijau tidak saja melindungi tubuh terhadap beberapa jenis kanker, tetapi juga sebagai penghilang stres, meningkatkan kinerja mental. Disarankan untuk minum dua cangkir teh hijau setiap hari.
Jangan lupa SHARE Artikel ini!